טיסות ארוכות יכולות להיות סיוט לגוף. הישיבה הממושכת בכיסא צפוף גורמת לשרירים תפוסים, לגב כואב ולתחושת כבדות ברגליים. רובנו מצטיידים בכרית צוואר, קמים להליכה קצרה במעבר או מנסים למתוח את הרגליים, אבל מסתבר שהפריט החשוב ביותר שככל הנראה חסר לכם בתיק העלייה למטוס הוא דווקא... כדור טניס.
כן, קראתם נכון. הפריט הקטן והזול הזה, שנכנס בקלות לכל תיק, יכול להתגלות כחברכם הטוב ביותר בגובה 30,000 רגל.
אל תתבלבלו. אנחנו לא רוצים שתביאו אתכם גם את מחבטי הטניס ותפתחו במשחק אקראי במעבר. כדור טניס אחד בודד יספיק (אם כי המהדרים ממליצים על שניים - ובתוך גרב).
מתברר שכדור טניס הוא התרופה האולטימטיבית לכאבי מפרקים ושרירים, כשבטיסה האזורים הכואבים נוטים להיות בכפות הרגליים ובגב התחתון, אך לא רק.
אז איך זה עובד? עיסוי עצמי בגובה 30,000 רגל
תשכחו ממכשירי עיסוי חשמליים, יקרים ומגושמים. כדור טניס פשוט יכול לעשות עבודה דומה ביעילות מפתיעה. הרעיון הוא להשתמש בכדור כדי לבצע עיסוי עצמי עמוק שישחרר נקודות לחץ וישפר את זרימת הדם.
פשוט הניחו את הכדור בין גופכם לבין המושב, והפעילו לחץ עדין תוך כדי תנועה מעלה ומטה או בתנועות סיבוביות. האזורים המומלצים לעיסוי במהלך טיסה הם:
- הירכיים והשוקיים: למניעת תחושת כבדות ונפיחות.
- הגב התחתון והכתפיים: לשחרור שרירים תפוסים מהישיבה הממושכת.
- כפות הרגליים: הניחו את הכדור על הרצפה וגלגלו אותו עם כף הרגל.
עוד בנושא
הרעיון הגאוני שאתם חייבים להכיר כדי לישון בנוחות בטיסה
עד היום השתמשתם לא נכון בכרית צוואר: הטריק שיעזור לכם לישון בטיסה
אפשר גם שני כדורים וגרב
@travelandleisuremag You'll thank us later Why you should bring two tennis balls and a sock on your next long flight #traveltok #travelhacks #backpain #longflight #personaltrainer #roadtrip ♬ Neon Bass - Tangelene Bolton
הסיבה הרפואית החשובה באמת: מניעת פקקת ורידים
השימוש בכדור טניס הוא לא רק עניין של נוחות, אלא גם של בריאות. אחת הסכנות הגדולות בטיסות ארוכות היא פקקת ורידים עמוקה (DVT) - היווצרות של קריש דם, בדרך כלל ברגליים, כתוצאה מחוסר תנועה. במקרים חמורים, קריש הדם עלול לנדוד לאיברים חיוניים ולהפוך למסכן חיים.
העיסוי באמצעות כדור הטניס מסייע להמריץ את זרימת הדם בגפיים, ובכך מפחית את הסיכון להיווצרות קרישי דם. בהקשר זה, מומחים מדגישים המלצה חשובה נוספת: הימנעו מישיבה ברגליים משולבות. ישיבה כזו חוסמת חלקית את זרימת הדם ועלולה להגביר את הסיכון.
טיפ בונוס: הפריט שאסור לכם לעולם לשים במזוודה
ולסיום, מומחי נסיעות מזכירים עוד כלל ברזל שחשוב לא פחות מכדור טניס: לעולם אל תשימו תרופות מרשם חיוניות או מוצרי אלקטרוניקה יקרים במזוודה שנשלחת לבטן המטוס.
מזוודות עלולות ללכת לאיבוד או להתעכב, ואתם עלולים למצוא את עצמכם במדינה זרה, בחג או בסוף שבוע, ללא גישה לתרופות חיוניות. כל מה שקריטי לבריאותכם ולתפקודכם חייב להיות איתכם בתיק העלייה למטוס.